推胸训练机、上斜推胸机、史密斯机、提肩训练器、腿部内外弯机、腿部伸展机、

　　腿部推蹬机、下拉训练机、小腿训练机、坐姿划船训练机、坐姿推举训练机、坐

　　很容易使用这种传统式按键，即便使用者在使用娱乐系统，也不妨碍跑步机信息

　　的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况

　　如数家珍，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比赛马路要减少很

　　600-700次。不单脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉

　　伤韧带。而且，DG视讯·(中国区)官方网站跑步时如果向上跃起和老年人就不适于经过强烈的跑步方式健身。

　　而现在的跑步机在设计上越来越科学，能经过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖

　　经过保持一定的运动节奏和强度，帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训

　　练的效果。显然提高心肺功能。而且由于跑步机都是参照人体生理机构设计的，

　　机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能

　　把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才能够使用。然后站到跑步机两

　　身体站直，向前看，用一只脚在跑带上瓟几下，尽量放松；接着站到跑步带随

　　其一同运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的

　　速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

　　因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，

　　紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，DG视讯·(中国区)官方网站然后放松。

　　地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。DG视讯·(中国区)官方网站每一条腿重复做3次。

　　慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。