椭圆机是在所有有氧锻炼器械类对肌肉的锻炼最多的一个运动，对比较肥胖的人来说，踩椭圆机可以保护我们的关节，减少高强度运动器械对膝关节的冲击，椭圆机还可以锻炼人上肢和下肢的协调能力，因为椭圆机工作时，四肢都在运动，增强中枢神经系统对肢体的支配，椭圆机相比于跑步机、动感单车等，方式比较温和，但是它同样有不错的减肥效果，还同样能提高心肺功能，不仅可以燃烧脂肪，还可以消耗肌肉和糖，阻力比较低、没有什么爆发力的椭圆机可以消耗脂肪，但是不会刺激肌肉再生，所以有非常好的瘦腿效果。可以锻炼人手臂及腿部的肌肉，提高身体整体的素质。

　　椭圆机的正确使用，锻炼时，要保持身体的平直，要挺胸抬头，不要弓腰，不要垫脚尖踩，姿势不正确，会使人感觉腰酸背痛等不适，锻炼时，四肢还要随着椭圆机来运动，上下肢配合，在运动的时候手臂和腿部是处于对抗状态，手脚配合好会增强减脂效果，椭圆机运动起来的时候，要注意不能将脚离开踏板，否则容易受伤。DG视讯·(中国区)官方网站DG视讯·(中国区)官方网站DG视讯·(中国区)官方网站